Просмотров: 35394

Увлажнить слизистую носа в домашних условиях

Закрыть ... [X]

Ощущение излишней сухости в носу – распространенная проблема, однако большинство тех, кто с ней сталкивается, не обращаются к врачу. Многим кажется, что это не так уж страшно, и можно перетерпеть, авось само пройдет. Тем не менее, со временем проблема только усугубляется. И только когда терпеть сухость уже просто невозможно, больной задумывается – чем увлажнить слизистую носа?

Стоит отметить, что сухость в носу это не только неприятно, но и очень вредно. Назальная слизь в норме постоянно вырабатывается клетками слизистой оболочки (ведь именно потому она имеет такое название), что необходимо для увлажнения и очищения воздуха, а также подавления активности микроорганизмов, попадающих в нос с вдыхаемым воздухом.

Таким образом, излишняя сухость в носу существенно увеличивает риск развития различных инфекционных заболеваний носоглотки.


Как же лечить сухость в носу взрослому? Какие препараты лучше всего использовать с этой целью? Читайте об этом в данной статье.

Возможные причины сухости

Сухость в носу может быть как самостоятельным нарушением, так и признаком более сложных системных заболеваний. Так, сухость в носу может иметь следующие причины:

  1. Низкая влажность воздуха. Наиболее безобидная причина, так как она обусловлена исключительно внешними условиями.
  2. Нехватка жидкости в организме, обезвоживание.
  3. Сухой ринит. Заболевание, при котором слизистая становится обезвоженной и истонченной; в носу образуются сухие корочки, нередко с примесями засохшей крови.
  4. Гормональные перестройки – беременность, климакс.
  5. Злоупотребление сосудосуживающими назальными препаратами (типа Нафтизина, Отривина, которые используются при заложенности).
  6. Побочное действие некоторых лекарств (в частности, гормональных препаратов, антигистаминных и нестероидных противовоспалительных препаратов).
  7. Сахарный диабет. При этом заболевании жидкость задерживается в крови, в результате чего ткани испытывают обезвоживание. По той же причине больные сахарным диабетом замечают зуд в ушных проходах, и испытывают постоянную жажду.
  8. Патологии желез внешней секреции (в таком случае у больного вырабатывается недостаточное количество слюны, слизи в носу, он мало потеет).

Сухость в носу может быть как реакцией на неблагоприятные условия среды, так и признаком тяжелых нарушений обмена веществ.

Лечение

Обычно лечение излишней сухости начинают из препаратов местного действия – капель, спреев, мазей и т.п. Данные препараты действуют симптоматически – уменьшают сухость, воздействуя непосредственно на слизистую. В большинстве случаев такой подход дает хорошие результаты – работа слизистой нормализуется, и в дальнейшем человек может обойтись без лекарств.

Увлажняющие капли

Чем увлажнять слизистую носа? В первую очередь, вам понадобятся увлажняющие капли в нос на основе солевого раствора.

Увлажняющие назальные капли – группа парамедицинских препаратов, применяющихся для лечения множества заболеваний носоглотки, а также для ухода за носовой полостью. Увлажняющие капли содержат лишь воду и соль. Многие из них создаются на основе стерилизованной и доведенной до изотонического состояния морской воды.

Изотония плазме крови – одно из важнейших свойств увлажняющих капель. Благодаря изотонии такие капли не тянут воду на себя – это привело бы к высушиванию слизистой, но и не впитываются в клетки, вызывая их разбухание.

Как известно, простейшим изотоническим раствором является физиологический раствор (или просто «физраствор»). И действительно, физиологический раствор активно используется в качестве аналога капель на основе морской воды. По сути, и одно и другое является 0,9% раствором пищевой соли. Такой раствор можно даже приготовить самому – к счастью, компоненты весьма доступные. Просто растворите 9 грамм соли в 1000 мл воды (получается именно 0,9% концентрация). Не следует увеличивать долю соли – вы получите соленый раствор, раздражающий и пересушивающий слизистую оболочку.

Готовый физраствор можно приобрести в аптеке; преимуществом такого раствора будет его стерильность и отсутствие каких-либо примесей. Что касается фармацевтических назальных капель и аэрозолей на основе морской воды, их неоспоримое преимущество – удобный флакон, распыляющий раствор по всей носовой полости. При этом такие капли и спреи трудно назвать доступными, особенно если учитывать их простейший состав. Наиболее популярные препараты данной группы – Аква Марис, Салин, АкваЛор, Аква Мастер.

Как же может помочь препарат на основе солевого раствора при сухости слизистой? Такой раствор:

  • разжижает вязкие сгустки слизи;
  • размягчает корки;
  • имитируя физиологическую назальную слизь, облегчает носовое дыхание;
  • устраняет пыль и другие микрочастицы, оседающие на слизистую;
  • нормализует работу бокаловидных клеток, выделяющих слизь;
  • стимулирует движение реснитчатых клеток, играющих важнейшую роль в самоочищении носа.

Как применять капли и спреи на основе солевого раствора? Препараты данной группы не вызывают побочных эффектов и не вызывают привыкания, поэтому каких-либо ограничений в их использовании нет.

Вы можете закапывать нос солевым раствором настолько часто, сколько требуется для улучшения самочувствия.

Масла

Для увлажнения слизистой носа используются как масла в чистом виде, так и назальные капли на их основе. Среди масел можно выделить оливковое, персиковое, облепиховое. Можно применять и другие нейтральные масла (льняное, кунжутное и т.д.), но не эфирные масла – они не подходят для такой цели, и могут навредить при их закапывании в неразбавленном виде. Среди фармацевтических препаратов на основе масел большой популярностью пользуются Пиносол, Неонокс, Синумикс.


Масло и препараты на его основе – замечательное средство в борьбе с пересыханием слизистой. Действие таких средств ощущается сразу же после применения.

По этой причине многие люди, страдающие от сухости, «подсаживаются» на масла. Например, часто можно услышать «я мажу носовую полость маслом каждый день перед сном – иначе не могу уснуть». Но можно ли использовать масляные растворы на регулярной основе? Могут ли они навредить слизистой?

Давайте разберемся, как действуют такие препараты. Масло, входящее в состав средства, тонкой пленкой окутывает носовую полость, предотвращая испарение влаги из слизистой оболочки. Помимо этого, смазанный маслом эпителий становится более эластичным, а сухие корочки размягчаются и легче отходят. Все это приводит к заметному улучшению носового дыхания и исчезновению зуда, жжения и сухости.

Негативное воздействие масляных капель заключается в том, что масло нарушает работу мерцательного эпителия, а именно – затрудняет движение ресничек.

Действительно, реснички не могут нормально колебаться в масле, ведь его плотность значительно отличается от плотности физиологической слизи. Со временем они становятся малоподвижными. В свою очередь, это может привести к неспособности носовой полости самоочищаться от пыли, микроорганизмов и слизистых выделений. Это грозит слабой сопротивляемостью к инфекционным заболеваниям и их тяжелым течением в будущем.

Какие выводы следуют из этого? Во-первых, масло –  эффективное и быстродействующее средство от сухости в носу. Во-вторых – использовать масла следует умеренно, только при сильном пересыхании, не забывая о возможных отрицательных эффектах.

Мази

Еще одно средство от сухости в носу – мази для носа. Практически все мази и кремы для носа содержат масло или вазелин, обволакивающие слизистую оболочку. Таким образом, их действие во многом аналогично эффекту простого масла. При этом разные мази могут содержать дополнительные действующие вещества, обладающие различными эффектами – противовоспалительным, антисептическим, смягчающим и т.п., в зависимости от препарата.

При сухости внутренние стенки носа можно мазать такими мазями, как:

  1. Ланолиновая мазь – обладает питательным и смягчающим действием, предотвращает образование корочек.
  2. Пиносол – увлажняет и убивает микроорганизмы.
  3. Мазь от сухости в носу «Прополис» МосФарма.
  4. Эваментол – увлажняющая мазь на основе вазелина, также содержит масло эвкалипта и ментол.
  5. Низита – мазь на основе вазелина, содержит минеральные добавки.

Стоит отметить, что многие мази от сухости в носу не являются лекарственными средствами, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Вспомогательные средства в борьбе с сухостью

Мы рассказали, какие медикаментозные средства для увлажнения слизистой носа можно использовать. При этом нужно помнить, что для достижения долговременного результата нужно не только увлажнять нос каплями и мазями, но и изменить некоторые свои привычки на более здоровые. В частности, во время лечения следует придерживаться таких правил:

  • пить много жидкости;
  • избегать слишком сладкой пищи, кофеин-содержащих напитков;
  • употреблять достаточное количество растительных масел;
  • поддерживать нормальную влажность в доме (рекомендуется выше 55%);
  • часто делать влажную уборку;
  • гулять на свежем воздухе каждый день.

Если местная терапия не приводит к улучшению, больной должен пройти обследование – вероятно, существуют внутренние причины сухости носа. В таком случае потребуется общее лечение, направленное на устранение основного заболевания, а увлажнение слизистой носа каплями и мазями будет играть роль вспомогательной терапии.

Нарушение секреции слизи в носовых каналах приводит не только к дискомфортным ощущениям, но и снижению местного иммунитета. Внутренняя поверхность носа выстлана мерцательным эпителием, который должен очищать и увлажнять поступающий в ЛОР-орган воздух. Но при отсутствии секрета на поверхности слизистой фильтрация воздуха нарушается, что повышает риск проникновения инфекции в дыхательные пути. Лечение сухости в носу в домашних условиях в первую очередь предполагает восстановление активности бокаловидных клеток, продуцирующих вязкий секрет.

Чтобы нормализовать микрофлору в верхних дыхательных путях, врачи рекомендуют использовать увлажняющие растворы, мази, масла и лекарственные травы. Как показывает практика, санация носоглотки, ингаляции и местные компрессы способствуют восстановлению функций мерцательного эпителия и увлажнению слизистой.

В сегодняшней публикации будут рассмотрены самые простые и эффективные методы борьбы с сухостью в носу.

Причины сухости в носу

Внутренняя поверхность носовой полости покрыта мерцательным эпителием, который содержит множество маленьких ресничек. Они полностью погружены в слизь, которая продуцируется одноклеточными железами – бокаловидными клетками. При отсутствии воспаления реснички постоянно совершают колебательные движения, вследствие чего вязкий секрет перемещается из носовой полости к носовым проходам.

Сбои в работе бокаловидных клеток приводят к уменьшению количества вязкого секрета на поверхности слизистой носа. Причиной дисфункции одноклеточных желез может стать:

  • склерома носа;
  • аутоиммунные заболевания;
  • атрофический ринит;
  • аллергическая реакция.

Прежде чем лечить нос с помощью увлажняющих препаратов, нужно определить истинную причину пересыхания слизистой. Неадекватная терапия в ряде случаев влечет за собой осложнения и ухудшение состояния здоровья. В частности нерациональное лечение атрофического насморка чревато гнойным воспалением, некрозом тканей и абсцессом.

Принципы лечения

Лечение носа в домашних условиях предполагает проведение целого ряда физиотерапевтических процедур. Регулярное орошение мерцательного эпителия увлажняющими средствами способствует восстановлению активности бокаловидных клеток и, соответственно, увлажнению носоглотки. Абсолютно все методы лечения сухости в носу направлены на:

  • интенсивное увлажнение реснитчатого эпителия;
  • ликвидацию сухих корочек в носовых каналах;
  • восстановление активности бокаловидных клеток;
  • нормализацию мукоцилиарного клиренса;
  • повышение местного иммунитета.

Несвоевременное лечение влечет за собой образование трещин в слизистой и, как следствие, носовым кровотечениям.

Терапевтический эффект во многом зависит от регулярности проведения лечебных мероприятий. Чтобы добиться нормального увлажнения слизистой и восстановления функций одноклеточных желез в эпителии, физиотерапевтические процедуры придется совершать по 3-4 раза в сутки на протяжении минимум недели.

Общие рекомендации

Как увлажнить слизистую носа без использования лекарств? Ликвидировать неприятный симптом можно только посредством интенсивного увлажнения мерцательного эпителия. Последующее восстановление гидролипидного баланса в тканях поспособствует активации функций бокаловидных клеток и повышению местного иммунитета.

Соблюдение лечебного режима способствует скорейшему выздоровлению и ликвидации дискомфорта в носовой полости:

Нормализация питьевого режима

Обезвоживание – одна из ключевых причин нарушения функций бокаловидных клеток. Чтобы восполнить в организме недостаток влаги и нормализовать гидролипидный баланс, рекомендуется на протяжении всего периода лечения употреблять:

  • минеральную воду (без газа);
  • теплое молоко с медом;
  • жидкие супы;
  • свежевыжатые соки;
  • отвары из шиповника;
  • травяные чаи.

Важно! В день желательно употреблять не менее 1.5 л теплого щелочного питья.

Следует понимать, что не всякие напитки восполняют в организме недостаток жидкости. К примеру, алкоголь и газированные напитки нарушают в организме водно-солевой баланс. Их регулярное употребление влечет за собой обезвоживание и, как следствие, нарушение функций желез внутренней и внешней секреции.

Увлажнение воздуха

Увлажнению слизистой способствует повышение степени влажности воздуха в помещении минимум до 65%. Для достижения необходимых условий можно использовать специальные увлажнители воздуха или кондиционеры с функцией увлажнения.

При отсутствии спецтехники рекомендуется развесить в комнате влажные полотенца, наволочки и другие вещи. Испарение влаги с их поверхности позволит добиться оптимального уровня влажности в помещении.

Если сухость в носу связана с септическим воспалением ЛОР-органов, можно разложить в комнате дольки нарезанного чеснока и лука. По мере высыхания овощи будут выделять в атмосферу фитонциды, которые обладают выраженным антисептическим и противовоспалительным действием.

Народные средства

Увлажняющие средства не только нормализуют функцию подслизистого слоя в носоглотке, но и повышают местный иммунитет. По мере уменьшения количества влаги в организме, слизь, которая образуется на поверхности носовых каналов, загустевает. В связи с этим реснички на поверхности эпителия не справляются с транспортировкой вязкого секрета, что приводит к нарушению мукоцилиарного клиренса. Застой слизи в носовой полости увеличивает риск возникновения септического воспаления. Чтобы уменьшить вязкость слизи и нормализовать работу мукоцилиарного аппарата, рекомендуется использовать:

Растительные масла

Удалить корочки в носу и увлажнить слизистую можно с помощью растительных масел. Регулярное смазывание носовых ходов маслянистыми жидкостями способствует образованию на их внутренней поверхности защитной пленки. Она препятствует не только испарению влаги, но и проникновению инфекционных агентов внутрь тканей. К числу самых лучших увлажняющих масел можно отнести:

  • миндальное;
  • персиковое;
  • горчичное;
  • кокосовое;
  • оливковое;
  • кунжутное.

Не стоит использовать горчичное масло при наличии ранок на внутренней поверхности носовых ходов, так как это приведет к раздражению и отеку тканей.

Перед выходом на улицу рекомендуется закапывать по 1-2 капли масла в каждый носовой канал. Регулярное использование маслянистых жидкостей позволит уменьшить дискомфорт в носу, нормализовать водно-солевой обмен и усилить местный иммунитет.

Носовой лаваж (ирригация полости носа)

Носовой лаваж – орошение слизистой носоглотки лекарственными растворами с целью устранения воспалительных реакций и сухости. Терапевтические процедуры способствуют вымыванию из носа пыли, аллергенов и инфекционных агентов, которые могут вызвать воспаление верхних дыхательных путей. Для восстановления водно-солевого обмена в тканях рекомендуется промывать нос следующими средствами:

  • солевой раствор: растворите ½ ч. л. соли в 250 мл кипяченой воды;
  • травяной отвар: залейте 1 ст. л. цветков ромашки 1.5 л воды, после чего прокипятите и процедите.

При проведении физиотерапевтической процедуры желательно соблюдать одно правило: сразу после промывания носа смазывайте слизистую увлажняющими мазями или закапывайте в нос по 1-2 капли сока алоэ. Таким образом вы предотвратите пересыхание мерцательного эпителия и образование трещин на его поверхности.

Местные компрессы (ватные турунды)

Местные компрессы – один из самых действенных методов ликвидации сухих корочек и сухости в носу. Смоченные в растворе ватные турундочки нужно вставлять в носовые ходы на 30-40 минут не менее 3-4 раз в день. При регулярной постановке компрессов нормализуется секреция носовой слизи, а также повышается местный иммунитет

Чтобы добиться желаемого результата, во время использования ватных турундочек нужно учесть следующие моменты:

  • для постановки компресса лучше использовать стерильную вату;
  • смачивать ватные тампоны можно в травяных отварах, маслах или мазях («Спасатель», «мазь Флеминга», «Витаон»);
  • после процедуры желательно закапывать в нос растительные масла.

Мази и масла способствуют не только увлажнению тканей, но и восстановлению микрофлоры в дыхательных путях. Это в свою очередь благотворно влияет на местный иммунитет и препятствует проникновению в респираторный тракт вирусных и бактериальных инфекций.

Заключение

Лечение сухости в носовой полости заключается в применении увлажняющих растворов, кремов, масел и солевых растворов. Санирующие процедуры позволяют вымыть вязкую слизь и патогенные частички не только из носовых ходов, но и придаточных пазух. Физиотерапевтические процедуры позволяют предотвратить воспаление дыхательных путей и восстановить функции желез, продуцирующих носовую слизь.

Эффективность домашнего лечения зависит от регулярности и правильности проведения терапевтических мероприятий. Чтобы быстрее восстановить мукоцилиарный клиренс и водно-солевой обмен в тканях, рекомендуется совмещать ирригацию носовой полости с применением местных компрессов и закапыванием в нос растительных масел.

Сухость в носу приводит к образованию корок, которые затрудняют дыхание. У больных возникает зуд и жжение. При появлении таких симптомов пациентам прописывают препараты с увлажняющим действием.

Увлажняющие капли для носа

Практически все увлажняющие капли содержат в своем составе морскую воду. Соляной раствор очищает нос от слизи и устраняет воспаление.

В аптеке можно встретить спреи и капли с увлажняющим действием. Преимущество спреев в удобстве дозировки. Как и чем увлажнить слизистую носа взрослому и ребенку? Этот вопрос волнует многих пациентов, страдающих от неприятных симптомов.

К самым популярным увлажняющим средствам можно отнести:

  • Аква Марис;
  • Аквалор;
  • Маример;
  • Вивасан.

Аква Марис

Аква Марис представляет собой раствор, который предназначен для промывания носа. Средство используется для очищения носовых пазух от гноя.

Введение капель в каждую ноздрю предотвращает развитие воспалительных процессов в носоглотке. Специалисты прописывают Аква Марис при ринитах и гайморитах.

Аквалор

В аптеке можно встретить несколько разновидностей Аквалор: софт, бэби и форте. Они отличаются только концентрацией морской соли. Препараты с большим количеством морской соли используются при лечении сильной заложенности носа. Аквалор Бэби в виде капель назначают малышам до 2 лет.

Важно! Спрей для увлажнения слизистой запрещено использовать при лечении детей до 2 лет. Это может вызвать у малышей удушье.

Аквалор форте назначают взрослым пациентам при длительном насморке. Этот препарат является лидером по содержанию морской соли. Аквалор форте прописывают больным при сильном отеке носоглотки

Маример

Маример предназначен для поддержания нормального состояния слизистой. Препарат увлажняет слизистую и способствует восстановлению поврежденных слизистых носа.

Вивасан

В состав Вивасана входят различные травяные экстракты. Чтобы избавиться от гайморита в раствор добавляют мяту и шалфей. Средство не рекомендуется использовать детям, так как в нём присутствует большое количество морской соли.

Увлажняющие капли для носапростой и доступный способ устранения сухости. Однако перед лечением необходимо учитывать возможность возникновения аллергической реакции.

Масляные капли

Препараты на основе масел не только увлажняют слизистые. Они размягчают корки и облегчают их удаление из носа. Это помогает пациентам избежать повреждения тканей при лечении насморка.

Для усиления лечебного эффекта в растворы добавляют эфирные масла. У некоторых пациентов такие препараты могут стать причиной аллергии. Чтобы избавиться от сухости в носу можно воспользоваться следующими видами капель.

Пиносол

В составе средства присутствует масло эвкалипта, перечной мяты и сосны. Они обладают бактерицидным действием и помогают при различных формах насморка. Препарат можно использовать при лечении детей старше 2 лет.

Синусан

Синусан изготовлен на основе масла японской мяты. Перед введением средства рекомендуется очистить нос от слизи.

Эктерицид

Средство для увлажнения носа назначают при бактериальном насморке. В его состав входит рыбий жир, который увлажняет слизистую оболочку носа.

Какие мази можно использовать для увлажнения слизистой

Из-за чрезмерной сухости в носу образуются корки. При попытке их удаления может возникнуть кровотечение.

Пациенту рекомендуется закладывать в носовые ходы ватные тампоны с Оксолином или Бактробаном. Процедуру нужно повторять 3 раза в сутки. Турунды должны находится в носу около 3 минут. Как правильно делать турунды читайте здесь.

Мазь для увлажнения слизистой носа облегчает процесс удаления корок. Чтобы ускорить заживление поврежденных тканей врачи прописывают больным Траумель или Спасатель.

 Как увлажнить слизистую носа в домашних условиях

В качестве увлажняющего средства можно использовать соленую воду. Раствор поваренной соли избавит от отеков и удалит гной, скопившийся в носовых пазухах.

Для увлажнения слизистой можно воспользоваться прополисом.  Водный раствор нужно закапывать в нос по 2 капли 3 раза в сутки.

Важно! Использовать спиртовые настойки прополиса при лечении насморка запрещено.

Сухость и раздражение слизистых носа – неприятные симптомы, которые возникают при хроническом гайморите. Помочь больному можно с помощью сока алоэ. Для приготовления лечебного раствора подойдут нижние листья растения.

Заверните сорванные листья в пакет и положите на 12 часов в холодильник. После этого пропустите сырье через блендер. Сок растения нужно закапывать через каждые 3 часа.

Персиковое масло – натуральный продукт, который может использоваться для увлажнения слизистых оболочек.

Средство от сухости в носу можно приготовить в домашних условиях.  Чтобы получить лечебный настой необходимо смешать в равных пропорциях календулу, подорожник и ромашку.

Засыпьте 2 ст. ложки сырья в отдельную емкость и залейте стаканом кипятка. После этого накройте тару крышкой. Целебный настой процедите через кусок марли. Средство нужно закапывать в нос 3 раза в день до устранения неприятных симптомов.

Увлажнить слизистую носа в домашних условиях можно с помощью глицерина. Средство поможет удержать влагу в носу в течение всего рабочего дня. Препарат желательно наносить утром.

Ингаляции с физраствором

Физраствор не имеет противопоказаний и может использоваться при лечении новорожденных.

Средство содержит 0,9% хлорида натрия, который уничтожает патогенные микроорганизмы.

Положительные результаты ребенок может почувствовать после прохождения нескольких сеансов. У малыша улучшается носовое дыхание и уменьшается отек.

В отличие от травяных отваров, физраствор не имеет неприятного привкуса и запаха.

При проведении ингаляций специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Увлажнение носоглотки нужно проводить через каждые 4 часа. Однако такая процедура может помочь только при начальной стадии насморка.
  2. Оптимальная температура раствора должна быть около 37 градусов.
  3. Чтобы повысить эффективность можно добавить в раствор несколько капель эфирного масла.
  4. Обязательно протрите все элементы ингалятора содовым раствором перед проведением процедуры.
  5. Пациенту разрешается вдыхать пары только через нос. Во время процедуры нельзя разговаривать.
  6. Не стоит проводить ингаляцию сразу после еды. Подождите хотя бы 1,5 часа.

Важно! После лечебной процедуры пациенту запрещено выходить из дома в течение 30 минут.

Заключение

Избавиться от сухости в носу можно с помощью увлажняющих препаратов. Взрослые пациенты могут воспользоваться спреями и каплями на основе морской воды.

При лечении детей до 2 лет можно использовать только капли. Этот запрет связан с анатомическими особенностями строения носоглотки малыша. Спреи могут стать причиной удушья.

Устранить сухость можно за счет масляных капель и мазей. Увлажняющим эффектом обладают ингаляции с физраствором. Их можно использовать не только взрослым, но и детям. Эфирные масла в раствор нужно добавлять только, если при отсутствии аллергии.

Для увлажнения слизистых можно воспользоваться народными методами. Лечебными свойствами обладает ромашка, календула и подорожник. Нанесение глицерина на слизистые — самый простой способ удержания влаги в носу.


Источник: http://medic-03.ru/kak-uvlazhnit-nosoglotku/

Похожие новости


Как сделать себе хорошо если ты девушка
Как сделать зелье ночного
Как сделать самсу в домашних условиях из слоеного
Как сделать убрать синяки
Как сделать курсор двигаться
Месяц 10 кг за месяц в домашних условиях меню
Как сделать так чтобы эксель не считал
Роза из помидор пошагово




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ